[...] przyjdzie i do Ciebie z czasem jak bd wiedziec ile potrzebujesz zrobić by było ok. Załóż sobie zeszyt, notuj wszystko, obserwuj organizm, za pol roku podsumujesz progres, na czym szło najlepiej, wyciągniesz wnioski i je wykorzystasz, za kolejne pol roku to samo i bd mieć roczny obraz w jakich momentach było najlepiej, tyczy się to diety, [...]
Co jest ważniejsze? Na czym lepiej się zbuduje masę? Mój kolega twierdzi, że nie wyrobię z dietą finansowo i będę miał gorsze efekty, niż przy suplementacji.
[...] przystosowywać organizm do takiego obciążenia i ograniczać się np do 3 powtórzeń w serii? 3. Po rozgrzewce wczoraj przystąpiłem do przysiadów i zrobiłem 90kg x 3, po czym przy następnej serii uniosłem sztangę na barki i poczułem jakiś tam ból w kręgosłupie chyba czy coś, więc odłożyłem sztangę i zrezygnowałem już z przysiadów na ten [...]
[...] cyklem badania jak i po nim aby wiedziec co sie dzieje i czy organizm wrocil do normy skad wiesz jaki masz teraz poziom testa.estro bez badań ?to jest poważne forum i tutaj na pałe sie nie doradza.jednych metka zblokuje i to bardzo mocno innych nie.zrob badania wydasz 60 zloty a bedziesz wiedzial na czym stoisz bo nikt nie jest tutaj wróżbita
[...] w stanie zrobic wiele drogich badan nawet rezonans przysadki za 400zl i nie pisze sobie od tak moje wynikiasz w moim temacie Jak kasz problem z testosteronem i chcesz go podbic to dowiedz sie czym jest spowodowany problem a po lecz a jak chcesz na pale to nie licz ze tu osoba z 30stka bedzie traktowana z szacunkiem Zycze zdrowka i badz jak facet
[...] i widać było lekką opuchlizne rano był bol i opuchlizna dlatego zdecydowalem się pojechać do lekarza. Tam zostalem skierowany na prześwietlenie RTG wykonano dwa zdjęcia. Po czym napisano, że "Cześci kostne stawu kolanowego lewgo bez zmian pourazowych w obrazie RTG" lekarz podotykal kolano i powiedzial że nic groźnego rozpoznanie końcowe : [...]
[...] innym torem i bez napinania. Bjoergen, to w ogóle nie mój typ ślicznotki na randkę. Ostatnie tak "urodziwe" niewiasty jakie pamiętam to lekkoatletki z NRD :-D Chodzi o to, o czym piszą we wszelkich wątkach, na każdym forum BB itp. czyli: długie "aeroby" nie są złotym środkiem na palenie tłuszczu jeżeli ktoś ma taki priorytet. A jeżeli tak to [...]
[...] mocniej niż do kąta prostego jest nieco problematyczne, o klękaniu już nie wspominając, więc pozamieniałam przysiady i allahy na inne ćwiczenia. Będę wdzięczna za sugestię, czym ewentualnie podmienić przysiad tylny w drugim dniu - wznosy bioder będą ok? Rozgrzewka - orbi 5 minut, wymachy wszelakie, 3/4 Mawashiego Dzień 2. 1. push press 5 x 8-10 [...]
Witam, jestem w 6 tyg cyklu na pro-tren + pro-epi. Mam problem - nie mam w ogóle chęci na sex (chodzi o potrzebę inicjowania sexu), ale gdy moja dziewczyna zainicjuje juz sama zbliżenie to wszystko jest ok - jest wzwód, jadra normalnej wielkości, wytrysk i sperma w normie, poranne wzwody są. Jedynie niepokoi mnie totalny brak chęci na sex zanim [...]
Cardio podkręca metabolizm i zwiększa wydatek energetyczny organizmu, zatem jest to bardzo dobry sposób na ograniczenie podlewania. Lepszym jest połączenie cardio i wyczyszczenie miski, obcięcie nadmiaru węgli. Ogólnie wyniki masz w porządku i nie masz czym się przejmować.
Witam Mam pytanie ponieważ obliczając swoje zapotrzebowanie wg wzorów które znalazłem na forum wyszło inne niż wg kalkulatora na tej stronie, kolejne pytanie to czym uzupełnić pozostałe kcal, oraz czy tak samo można je traktować jak przed treningiem SW. Postów czytałem masę, to jest to co udało mi sie wykombinować z dietą .Proszę o jakieś [...]
Madmax dropbox to galeria pod okienkiem filmowym-jest tam teraz ponad 300 zdjeć z czego widać kilka, klikasz, wyświetla się większe, jedziesz w prawo na dużych zdjęciach po czym galeria się kończy jak pojedziesz w prawo na miniaturkach to okazuje się, że zdjęć jest więcej, więc musisz poszukać na czym skończyłeś i znowu to samo sorry, ale ta [...]
[...] w moim mieście :) wychodzi na to że ludzie z forum są mądrzejsi od naszych lekarzy bez kitu . Mówi żebym ćwiczył tylko zszedł z ciężarów na jakiś czas , bardziej motywuje mnie Ryszard Rećko który opowiadał jak uszkodził kręgosłup po czym lekarz powiedział aby pożegnał się z treningami , a ćwiczył nadal i wszystko wzmocnij i uratował swoje życie .
[...] Czytaj wszystko co się da, eksperymentuj, no i przede wszystkim, przestrzegaj nauk mistrzów. I nie spiesz się. Nauka skupienia na wzorowym ruchu to brama do zrozumienia tego czym jest trening. Tak jak mawiał Bruce Lee: "Nie bój się ludzi, którzy ćwiczą tysiąc kopnięć na jednym treningu. Bój się tych, którzy przez tysiąc treningów ćwiczą jedno [...]
[...] po jakims tygodniu nastepne strzaly jak robilem igla 7, 3 cm byly juz normalne, ale caly czas robily mi sie takie guzki i w sumie zostaly do dzis takie malutkie nie wiem czym to jest spowodowane przed wczoraj robilem 4 strzala i znowu mam czerwony posladek i twarte jakby osa mnie ugryzla nie wiem czym jest to spowodowane? bo mam troche [...]
Witam, jestem w 6 tyg cyklu na pro-tren + pro-epi. Mam problem - nie mam w ogóle chęci na sex (chodzi o potrzebę inicjowania sexu), ale gdy moja dziewczyna zainicjuje juz sama zbliżenie to wszystko jest ok - jest wzwód, jadra normalnej wielkości, wytrysk i sperma w normie, poranne wzwody są. Jedynie niepokoi mnie totalny brak chęci na sex zanim [...]
[...] nadzieję że będzie dobrze przygotowana, bo na tak dużą galę nie można przyjechać nieprzygotowanym. Tak jak powiedziałaś to duża impreza i czy wielki Kickboxing to jest to z czym wiążesz przyszłość? Walczyłaś też w MMA. Jesteś znaczącą postacią na polskiej scenie Kickboxingu i ogólnie sztuk walki. Czy to jest to co chcesz robić? To znaczy… ciężko [...]
Witam, zakładam drugi temat bo tam nie wiedziałem jak zrobić ankietę, wypełniłem to co wiem o sobie. Piszę tutaj z powodu takiego, że jestem na swoim pierwszym cyklu Susty 250 po pierwszym strzale, który bilem iglą 5 2,5 cm zrobił mi się guz czerwony posladek i opuchlizna, ale potem zeszlo, zmienilem igly na 7 3cm, nie robily sie juz czerwone, ale [...]
[...] nie chciałeś. Wtedy powinieneś zareagować. Nie trać tego co wypracowałeś na redukcji. Nie sugeruj się tym co ktoś Ci powie bo skąd on ma wiedzieć jak reagujesz. Zauważ na czym polega praca trenera. Uważasz, że znają tajne sztuczki i sekrety? Że lepiej wypiszą Ci zapotrzebowanie czy ustalą liczbę makroskładników? NIE. Zdecydowanie nie, praca [...]
[DT] Lominox - Walka o masę
